6월 28일 짐볼운동하기.

체중이 많이 나갈수록
팔과 다리 자체에 힘이 많이 가는 피티운동보다
소도구를 이용해서 할 수 있는 운동을 추천.

과체중일 경우 운동하기 힘들지만
간단하게 할 수 있는 운동부터 천천히 늘려가 보아요~

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처음에는 중심이 잘 안잡히지만
짐볼에 발끝을 살짝 걸치고,
허벅지에 힘을 주어 밀고 당기기.

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짐볼에 편하게 누워서 좌우로 상체트위스트하기


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누워서 짐볼 당기기

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엎드려서 다리들어올리기


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짐볼끝에서 팔굽혀펴기


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상체들어올리기

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한쪽다리로 짐볼 당기기


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짐볼 걸치고 런지


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짐볼러시안트위스트


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짐볼레그레이즈까지.

근력운동 힘들지만.
짐볼운동으로 서서히 늘려보자.